今週のお題「マイルーティン」
皆さんこんにちは。八木崎です。
今日は10月7日(金)、盗難防止の日ですね。
日本損害保険協会が2003(平成15)年に制定しました。
「とう(10)なん(7)」の語呂合せであり、車上狙いや自転車盗難、住宅侵入盗難などの防止啓発が行われるそうです。
ロードバイクって格好良いですよね。
いつか欲しいなと思っていますが、かごが無いのと一瞬で盗まれるのが気がかりでなかなか買おうと思えません。
一昨日の夜から一気に寒くなって驚いています。
寒暖差で風邪を引きそうです。
今回は今週のお題「マイルーティン」に答えようと思います。
皆さんはマイルーティンありますか？
今日は私の朝と寝る前のルーティンを紹介します。
朝
・起床後にトイレで用を足す
・体重を計測
・EAAを飲む
・WBSを観ながら朝食を摂る
・歯を磨く
・顔を洗う
・PCを立ち上げてメール、株価などの確認(コーヒーも飲む)
寝る前
・HMBを摂取
・歯を磨いた後にモンダミン
・布団をコロコロできれいにする
・体重計をセット
・翌日の朝食の準備
・日めくりカレンダーをめくる
・寝る直前にトイレで用を足す
軽く1つずつ見ていきましょう。
・起床後にトイレで用を足す
大体尿意があるのでトイレに行きます。
・体重を計測
毎朝同じタイミングで体重を測ります。
・EAAを飲む
起床直後はたんぱく質が足りていないため、EAA(必須アミノ酸)を飲みます。
ただ、EAAは結構高いので近いうちにBCAAに変える予定です。
・WBSを観ながら朝食を摂る
前日のWBSを2倍速で観ながら、朝ごはんを食べます。
最近はパンではなく、ライスを食べています。
・歯を磨く
なるべく朝食後すぐに歯を磨いています。
電動歯ブラシにしてから、だらだらと磨かなくなったのでおすすめです。
・顔を洗う
歯を磨いた後に洗顔します。
基本的には無添加せっけんを使って泡だて器で泡立てます。
洗顔が終わったらすぐに化粧水と乳液で保湿します。
女子ではありません。
・PCを立ち上げてメール、株価などの確認(コーヒーも飲む)
長期投資をしていますが、やはり株価は気になるので毎日チェックしています。
最近はデフォルトでiPhoneやiPadから見れるので便利です。
株価が下がっているとテンションも下がりますが、『絶対に売らずコツコツと買い続ける』のが私のスタンスなので、株価を見て一喜一憂するだけです。
ただ、大幅に下がっている時は必ず何か原因があるのでニュースもチェックします。
例えばFRBが利上げの方針を打ち出すと、株価は下落相場になる傾向があります。
続いて寝る前です。
・HMBを摂取
寝る前にHMBを摂取すると良いらしいです。
最近はこれのせいで寝ている間にトイレで起きる気がするので、夕食後に摂取しています。
・歯を磨いた後にモンダミン
歯を磨いた直後にモンダミンを使って口の中を洗浄しています。
リステインは私にとって刺激が強すぎました。
・布団をコロコロできれいにする
布団にゴミやふけがあるので、いわゆるコロコロで取り除きます。
・体重計をセット
翌日体重を測り忘れないために、あらかじめ体重計を置いておきます。
・翌日の朝食の準備
翌日の朝に食べるものを机の上に軽く準備します。
と言ってもコーヒー、おからパウダー、EAAを机の上に置くだけですが...
・日めくりカレンダーをめくる
日付だけが変わる日めくりカレンダーを持っているので、それをめくっておきます。
・寝る直前にトイレで用を足す
夜中トイレで起きないために、なるべく寝る直前にトイレに行くようにしています。
それでも最近は夜中に目が覚めることがあります。
いかがでしょうか？
何が参考になるか分かりませんが、良ければ上記のルーティンを参考にしてみてください。
今日はここまでです。
読んでくれてありがとうございました。
